有高血压家族史,如何不让血压“高高在上”?

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汪芳

北京医院心血管内科主任医师

有高血压家族史的人,在日常生活中应该如何预防高血压?

实际上,好多心血管疾病与遗传密切相关。如果家中有人患有高血压,你要比别人更加关注自己的血压情况。

在饮食中,要多吃清淡的食物,少吃外卖食品,减少盐的摄入量,还要警惕生活中的“隐性盐”,比如各种调料等。除了盐之外,还要控制油的摄入量,一天不能超过25克。

养成运动习惯,长期的运动能够保护血管内皮功能,有助于控制血压。

此外,还要保证非常规律的作息,养成早睡早起的习惯。

对于有高血压家族史的人,要比别人更早的定期监测自己的血压,一旦发现有高血压,要及早控制。

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